Não deixe o computador ser o vilão da sua dieta

Por Eduarda Salles

Passar horas e horas em frente ao computador, seja por necessidades profissionais ou de lazer, tornou-se praticamente inevitável em um mundo cada vez mais dependente das máquinas. Entretanto, é necessário prestar atenção aos perigosos hábitos que tal prática acarreta.

Tornou-se comum, por exemplo, substituir refeições por lanches rápidos ou beliscar pequenas guloseimas industrializadas em frete à tela. No fim do dia, em um escritório qualquer, é fácil encontrar embalagens de salgadinhos, refrigerantes, chocolates e balas que foram consumidos, quase automaticamente, por funcionários “enfeitiçados” pelo serviço.

De acordo com o nutricionista Sérgio Pinheiro, comer em frete ao computador é um erro grave. ”A pessoa se distrai e perde o controle do que está ingerindo. Assim podem surgir hábitos compulsivos”, explica. Sérgio ainda esclarece que quando um indivíduo está concentrado em alguma tarefa, ele provavelmente não sentirá bem o gosto ou aroma do alimento, comprometendo a sensação de saciedade.

Portanto é preciso dedicar um tempo às refeições principais, que devem ser realizadas de preferência em ambientes tranqüilos, e eliminar as “porcarias” escondidas na gaveta sob o PC. Tanto o corpo quanto a mente vão agradecer uma pausa e a recompensa virá em forma de bem-estar e saúde.

Seguem valiosas dicas para não deixar o computador estragar sua dieta:

1. Procure comer sentado e em lugares apropriados;
2. Concentre-se na sua alimentação;
3. Leve de casa pequenos lanches balanceados;
4. Coma, aproximadamente, de 3 em 3 horas;
5. Faça pratos coloridos: carne, cereais, verduras e legumes;
6. Evite os serviços “delivery”;
7. Cuidado com a quantidade de café ingerido e o açúcar nele colocado.

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